他にできることがないので記録してみる。

4/30　13:30　外出先にて発症。激痛が走るもののまだ歩ける。

とにかくアイシング。一回20分を一時間おき。

4/30　18:00　凝り固まったような感じになって動かすととにかく痛い。立てない。寝そべりながらご飯。前日の扁桃炎の咳がまだ出ていて、その咳をする度に腰が痛い

4/29 20:00　初トイレ。立った姿勢（背中に体重かかると）になるだけで何故か鋭い痛みが走る。この動きはNGじゃなかったんだけど…。一人で立てない。当然、一人でトイレの蓋が開けれない。

4/30　21:00 痛みMAX。たまたま残ってたジクロフェナクナトリウムの痛み止めを飲む。焼け石に水だった…

4/30 22:00　初トイレ大。ひとりでお尻が拭けない…痛いの前に手が伸びない。

4/30 未明　痛くて寝れない…寝返りが打てない…

5/1 6:00　いつのまにか寝てた模様。一人でなんとか起きれる！でも痛い。痛みレベルは発症直後ぐらいに戻った模様。

5/1 7:00　着替え。一人でパンツが履けない…

5/1 9:00　なんとか歩けるので妻に手伝ってもらいながら整形外科へ。ここで貰ったコルセットを巻いてもらうと、あら不思議！一人で歩ける！（でも痛いけど）立つのも楽。これで絶望感が一気に消えた

5/1 12:00 座って（正座）ご飯が食べれた

5/1 14:00 寝返りがうてる！

5/1 22:00 工夫して一人でパンツが履けた

まだできないこと:一人で靴下が履けない←いまここ

今回の教訓

• ぎっくり腰常連者は痛み止め（ロキソニンとか）は常に持っておくべし
• とにかく最初は冷やせ
• コルセットは伸びすぎたらダメ。骨盤の上端を中心に巻くべし
• 妻にはひたすら感謝！